夏天天氣熱，近熱了好幾天。每個人都在擔心如何度過漫長的夏天。下面暑期房產網小編將講解一些關于暑假的常識。

1.少吃多吃：一頓飯吃的東西越多，你的身體為了消化這些食物會產生越多的代謝熱。

2.溫水洗澡：用略低于體溫的溫水洗澡，尤其是睡前。記得不要洗澡。雖然聽起來很誘人，但是洗完冷水澡后，你的身體會產生更多的熱量來彌補淋浴時損失的熱量。

3.補水很重要：夏天水流失很快，要及時給身體補水，口渴的時候不要喝水，因為體內水分流失已經達到2%，身體的一些功能開始衰退。礦泉水和低糖水是更好的選擇。

4.穿合適的衣服：盡量選擇絲、棉、麻的衣服。顏色為淺色或素色。不要選擇黑色或藍色的衣服，因為它們不容易散熱，容易中暑。外出時，深紅藏青化纖服裝是理想的防曬服裝。

5.防曬工具：夏天出門，一會兒就變黑了，必要的防曬工作也是必須的。女生一定要涂防曬面霜和隔離霜，撐起陽傘。他們一定不能懶惰。

6.口渴后不要狂飲。在勞動和運動中大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充一些輕鹽(糖)水，因為大量出汗后，人體內的鹽流失過多，約占出汗量的0.5%。如果鹽沒有及時補充，人體內的水和鹽的比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。

7.飲食不要太清淡。夏天，人們活動時間長，出汗多，消耗多，所以應該多吃鴨、瘦肉、魚、蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需求。

8、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦流量血液相對減少，代謝過程減慢，導致醒來后不適、嗜睡。